JAKARTAWEEKEND.COM- Banyak obat-obatan dan cara diet yang menjanjikan penurunan berat badan secara drastis. Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, sebaiknya perhatikan ini.
Tren diet memang sedang popular saat ini. Banyak juga iklan obat-obatan yang menjanjikan penurunan berat badan dalam jangka waktu yang singkat.
“Perlu Anda ketahui, lemak diperut lebih berbahaya daripada lemak di bagian tubuh lain. Anda harus waspada pada risiko obesitas dan penyakit yang bisa disebabkan oleh obesitas itu sendiri,” tutur Dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK dalam acara bertema Live Well, Eat Well di Plaza Indonesia, Jakarta, Selasa, (31/7).
Dr. Fiastuti menjelaskan bahwa orang gemuk harus bisa mengontrol asupan makanan dan rajin berolahraga. “Orang gemuk harus berolahraga sekitar 45 menit sehari, minimal empat hari dalam sepekan.”
Jenis olahraga juga menentukan keberhasilan penurunan berat badan Anda. Lari merupakan pilihan yang kurang tepat bagi orang gemuk yang ingin berolahraga.
“Otot orang gemuk akan banyak menahan berat badan. Jika dipaksa untuk lari, maka sendi-sendi dan otot akan menahan banyak beban dan justru mengakibatkan cidera,” kata Dr. Fiastuti.
Aerobik, senam low-impact atau jalan cepat bisa menjadi olahraga alternatif. Jangan tergoda dengan iklan obat yang mampu menurunkan berat badan secara drastis.
Dr. Fiastuti menyarankan penurunan berat badan yang wajar. “Penurunan berat badan harus bertahap, cukup ½ sampai 1 kilogram tiap pekan. Semakin banyak berat badan yang coba diturunkan dalam waktu singkat, maka semakin banyak juga berat badan Anda akan bertambah.”
Nursery Alfaridi
